| Тыква (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.4% | 685 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 11.7% | 548 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 6.2% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 90.15 мг | 500 мг | 18% | 11.6% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.744 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.7% | 1759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 11% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.7% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 7.457 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.6% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9416 мг | 20 мг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 136.8 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.8% | 731 г |
| Кремний, Si | 10.63 мг | 30 мг | 35.4% | 22.7% | 282 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Натрий, Na | 51.99 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Сера, S | 127.26 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 18.6% | 344 г |
| Хлор, Cl | 106.64 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 4.1% | 1567 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 3.443 мкг | 10 мкг | 34.4% | 22.1% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2281 г |
| Медь, Cu | 121.37 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Молибден, Mo | 7.33 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Никель, Ni | 1.758 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.318 мкг | 55 мкг | 36.9% | 23.7% | 271 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.5972 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.282 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная запеканка составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».