| Вода | 2010 г |
| Картофель (Варка без слива) | 322 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 115 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 299 г |
| Koogiviljapuljong KNORR kuubik | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 50 г |
| Перец жгучий красный (Варка без слива) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2495 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 39.6% | 833 г |
| альфа Каротин | 0.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 39.9% | 829 г |
| бета Криптоксантин | 0.226 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.003 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 10.2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 11.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.433 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.3% | 6218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 20.8% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 91.7% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6756 мг | 20 мг | 8.4% | 27.7% | 1194 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.74 мг | 2500 мг | 5.5% | 18.2% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7082 г |
| Кремний, Si | 1.505 мг | 30 мг | 5% | 16.5% | 1993 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 13.2% | 2475 г |
| Натрий, Na | 5.04 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25794 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 18762 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 12.9% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 8.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 27187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 8.3% | 3947 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 54.1% | 611 г |
| Литий, Li | 9.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 10.6% | 3101 г |
| Медь, Cu | 38.48 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 12.5% | 2599 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.6% | 3093 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16176 г |
| Фтор, F | 80.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.6% | 4991 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 26.7% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 7.3% | 4530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - цветная капуста, фрик. куриные, рис составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».