| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 900 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Кефир 2,5% жирности | 10 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус яблочный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 15% | 390 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4313 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.2% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.975 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.1% | 1144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.089 мкг | 3 мкг | 36.3% | 21.2% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 7.644 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.9% | 654 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2827 мг | 20 мг | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.65 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.6% | 888 г |
| Кальций, Ca | 112.96 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
| Кремний, Si | 3.77 мг | 30 мг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 4.4% | 1322 г |
| Натрий, Na | 163.94 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Сера, S | 197.36 мг | 1000 мг | 19.7% | 11.5% | 507 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 13.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 213.59 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2057 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 5.297 мкг | 10 мкг | 53% | 30.9% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Медь, Cu | 62.95 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 8.191 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.8% | 855 г |
| Никель, Ni | 1.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.324 мкг | 55 мкг | 47.9% | 27.9% | 209 г |
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12281 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4567 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.648 г | ~ | |||
| Лизин | 1.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.129 г | ~ | |||
| Пролин | 1.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».