| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Зеленый горошек, сырой | 100 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.3% | 916 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 2.2% | 4330 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 13.2% | 714 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 707.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 13.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 131.76 мг | 500 мг | 26.4% | 24.9% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 12.6% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.02 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.2% | 1817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 12% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.271 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.951 мкг | 50 мкг | 19.9% | 18.8% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7293 мг | 20 мг | 8.6% | 8.1% | 1157 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.68 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.2% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2921 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2608 г |
| Натрий, Na | 67.44 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.9% | 1928 г |
| Сера, S | 86.7 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.2% | 1153 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 14.8% | 638 г |
| Хлор, Cl | 76.85 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 2993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 8.7% | 1090 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.2% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 46.5% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1522 г |
| Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.6% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 2.956 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Селен, Se | 16.13 мкг | 55 мкг | 29.3% | 27.6% | 341 г |
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14766 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.9011 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Амулет с овощами составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».