| Яблоки печеные | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Яйцо куриное | 35 г |
| Панировочные сухари | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Цедра лимонная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.1% | 817 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.9% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 4.2% | 2360 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.8% | 1692 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.446 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 29.32 мг | 500 мг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.033 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.5% | 2218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 16.5% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 6.5% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3178 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.06 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.7% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 60.24 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1660 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2592 г |
| Натрий, Na | 57.3 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.4% | 2269 г |
| Сера, S | 95.81 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.5% | 1044 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 11.7% | 850 г |
| Хлор, Cl | 57.11 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 9.7% | 1018 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 23.8% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4158 г |
| Медь, Cu | 97.43 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.6% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.65 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Никель, Ni | 9.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.985 мкг | 55 мкг | 25.4% | 25.1% | 393 г |
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18631 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко фаршированное творогом составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».