| мука цельнозерновая пшеничная | 60 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Отруби пшеничные | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 26 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 8 г |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 40 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3% | 974 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.3% | 549 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 7.3% | 397 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.8% | 606 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 135135 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.183 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.518 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 1986 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8706 мг | 20 мг | 9.4% | 2.7% | 1069 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.8% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2399 г |
| Магний, Mg | 50.46 мг | 400 мг | 12.6% | 3.7% | 793 г |
| Натрий, Na | 15.45 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8414 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6305 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 5.3% | 549 г |
| Хлор, Cl | 9.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.615 мг | 18 мг | 14.5% | 4.2% | 688 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.8% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.4846 мг | 2 мг | 24.2% | 7% | 413 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21368 г |
| Цинк, Zn | 0.4072 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.252 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | min 16.8 г | 13.9% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 5.755 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Кофейные зерна составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».