Морковь, красная (Припускание) | 3000 г |
Вода | 500 г |
Арахис (Варка без слива) | 1 г |
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 450 г |
Оливки. Консервы (Варка без слива) | 340 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Томатный соус, без добавления соли | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 45 г |
Сахар-песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.4% | 1697 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.5% | 2547 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1198.6 мкг | 900 мкг | 133.2% | 189.5% | 75 г |
бета Каротин | 7.218 мг | 5 мг | 144.4% | 205.4% | 69 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24155 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.5% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 9.094 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4399 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 5.4% | 2647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 16.4% | 870 г |
Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.4% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 0.936 мг | 20 мг | 4.7% | 6.7% | 2137 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.7% | 1220 г |
Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3418 г |
Кремний, Si | 1.172 мг | 30 мг | 3.9% | 5.5% | 2560 г |
Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 10.7% | 1340 г |
Натрий, Na | 569.02 мг | 1300 мг | 43.8% | 62.3% | 228 г |
Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12151 г |
Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 8.1% | 1762 г |
Хлор, Cl | 601.24 мг | 2300 мг | 26.1% | 37.1% | 383 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 64.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 6.4% | 2239 г |
Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4702 г |
Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 22.3% | 637 г |
Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 12.1% | 1183 г |
Медь, Cu | 89.43 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.7% | 1118 г |
Молибден, Mo | 14.726 мкг | 70 мкг | 21% | 29.9% | 475 г |
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19366 г |
Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7619 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3343 г |
Энергетическая ценность Гаджар сабджи с арахисом составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».