| Огурец маринованный | 70 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Сыр российский | 15 г |
| йогурт без добавок | 30 г |
| горчица медовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.7% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.6% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 4.7% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7.1% | 2206 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.704 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11136 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.132 мг | 20 мг | 5.7% | 8.9% | 1767 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.54 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.4% | 6660 г |
| Кальций, Ca | 95.51 мг | 1000 мг | 9.6% | 15% | 1047 г |
| Кремний, Si | 3.743 мг | 30 мг | 12.5% | 19.6% | 801 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4242 г |
| Натрий, Na | 180.54 мг | 1300 мг | 13.9% | 21.8% | 720 г |
| Сера, S | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3398 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 14.1% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 6.2 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 7.1% | 2244 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8.9% | 1757 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3339 г |
| Медь, Cu | 43.41 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.7% | 2304 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.5% | 1841 г |
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9666 г |
| Фтор, F | 1.35 мкг | 4000 мкг | 296296 г | ||
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.509 мг | 12 мг | 4.2% | 6.6% | 2358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.769 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность салат соленым огурцом и горошком составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».