| Соевый соус | 19 г |
| Йогурт домашний свой | 71 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22.7% | 494 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.516 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4546 мг | 20 мг | 37.3% | 41.6% | 268 г |
| Ниацин | 4.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 65.45 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.3% | 1528 г |
| Магний, Mg | 55.95 мг | 400 мг | 14% | 15.6% | 715 г |
| Натрий, Na | 748.07 мг | 1300 мг | 57.5% | 64.2% | 174 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 20.5% | 544 г |
| Хлор, Cl | 55.91 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2539 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 6.385 мкг | 10 мкг | 63.9% | 71.3% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Медь, Cu | 57.88 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.5% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 9.985 мкг | 70 мкг | 14.3% | 16% | 701 г |
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9839 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35778 г |
| Хром, Cr | 17.46 мкг | 50 мкг | 34.9% | 39% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.0733 мг | 12 мг | 8.9% | 9.9% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.863 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.85 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в соевом соусе и йогурте составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».