| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Мята колосистая, сушеная | 1 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.5 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17726 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 4.2% | 25333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 9.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 15.8% | 6667 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 45.3% | 2341 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 110.5% | 954 г |
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 118.9% | 882 г |
| бета Криптоксантин | 0.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.112 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 7.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 5.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 2.1% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 10.5% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 15.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.152 мкг | 400 мкг | 0.5% | 5.3% | 18587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 8.4% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 3.2% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 40% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2016 мг | 20 мг | 1% | 10.5% | 9921 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.99 мг | 2500 мг | 1.9% | 20% | 5320 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 8.4% | 12484 г |
| Кремний, Si | 1.072 мг | 30 мг | 3.6% | 37.9% | 2799 г |
| Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 13.7% | 7968 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.1% | 52419 г |
| Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 4.2% | 24691 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 10.5% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 4.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 2.1% | 46185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 8.4% | 12414 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 32.6% | 3215 г |
| Литий, Li | 3.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 16.8% | 6329 г |
| Медь, Cu | 18.95 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 20% | 5277 г |
| Молибден, Mo | 0.379 мкг | 70 мкг | 0.5% | 5.3% | 18470 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.2% | 30556 г |
| Фтор, F | 91.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 24.2% | 4372 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 9.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.0522 мг | 12 мг | 0.4% | 4.2% | 22989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый вегетарианский составляет 9,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».