| Яйцо куриное (Запекание) | 216 г |
| творог 0% | 125 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 10 г |
| клейковина пшеничная | 10 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| творог 1.8% ПУД | 163 г |
| кефир 1.5% | 40 г |
| джем тыквенный диета | 100 г |
соды 1 ч.л. фитпарад 1ч.л.(4шт) в тесто и 1шт. в крем выпекать при 200 град. 10-15 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 17.6% | 494 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 3.4% | 2534 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 14.4% | 604 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 15% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 97.15 мг | 500 мг | 19.4% | 16.9% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 12.2% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.354 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.7% | 1518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 25.2% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.1% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 11.288 мкг | 50 мкг | 22.6% | 19.6% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6351 мг | 20 мг | 18.2% | 15.8% | 550 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.19 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.8% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 94.01 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.2% | 1064 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1851 г |
| Натрий, Na | 310.14 мг | 1300 мг | 23.9% | 20.8% | 419 г |
| Сера, S | 180.88 мг | 1000 мг | 18.1% | 15.7% | 553 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 19.6% | 442 г |
| Хлор, Cl | 126.18 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.8% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.9% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 5.023 мкг | 10 мкг | 50.2% | 43.6% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Медь, Cu | 104.2 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9% | 960 г |
| Молибден, Mo | 6.736 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.3% | 1039 г |
| Никель, Ni | 0.377 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.761 мкг | 55 мкг | 48.7% | 42.3% | 206 г |
| Фтор, F | 54.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7297 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.7002 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | min 16.8 г | 11% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет творожно-бисквитный диета составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».