| Салат Фунчоза | 20 г |
| Перец болгарский, сырой | 60 г |
| Кабачок | 30 г |
| Говядина 1 кат. | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Вода | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.7% | 2171 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 5.3% | 3144 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.2% | 5233 г |
| альфа Каротин | 4.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 12.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 137.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 15.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.008 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.2% | 2352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 17.3% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.04 мг | 90 мг | 27.8% | 46.3% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 12% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5944 мг | 20 мг | 8% | 13.3% | 1254 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.68 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.5% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 39.47 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.5% | 2534 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 8.2% | 2028 г |
| Натрий, Na | 1239.58 мг | 1300 мг | 95.4% | 159% | 105 г |
| Сера, S | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3283 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 10.2% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 8.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 8.2% | 2052 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 17.3% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Медь, Cu | 58.06 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.7% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 3.3% | 5029 г |
| Никель, Ni | 1.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59783 г |
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11481 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.5068 мг | 12 мг | 4.2% | 7% | 2368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | min 16.8 г | 7.7% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Азиатский суп с фунчезой составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».