| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 116 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| соевый прот | 100 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) | 406 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 20.4% | 355 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 55.7 мг | 500 мг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.4% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.583 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 15.8% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 6.972 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10% | 717 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8481 мг | 20 мг | 14.2% | 10.3% | 702 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.43 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 114.23 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Натрий, Na | 82.39 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.6% | 1578 г |
| Сера, S | 119.18 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.6% | 839 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 12.6% | 576 г |
| Хлор, Cl | 141.07 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 4.2% | 1736 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 15% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Медь, Cu | 39.7 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.9% | 2519 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 6.5% | 1108 г |
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.063 мкг | 55 мкг | 21.9% | 15.8% | 456 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15649 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4779 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность шоко мафины составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».