| шиитаке грибы маренованные | 300 г |
| Капуста пекинская | 358 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 350 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 25.6% | 1013 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.8% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 7.5% | 3502 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.8% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.975 мкг | 400 мкг | 6% | 15.5% | 1668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 27.6% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 33.1% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2659 мг | 20 мг | 21.3% | 55% | 469 г |
| Ниацин | 2.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.94 мг | 2500 мг | 7.2% | 18.6% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 9% | 2860 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 8.5% | 3040 г |
| Натрий, Na | 440.54 мг | 1300 мг | 33.9% | 87.6% | 295 г |
| Сера, S | 65.66 мг | 1000 мг | 6.6% | 17.1% | 1523 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 26.4% | 980 г |
| Хлор, Cl | 646.33 мг | 2300 мг | 28.1% | 72.6% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 8% | 3279 г |
| Йод, I | 14.92 мкг | 150 мкг | 9.9% | 25.6% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 11.768 мкг | 10 мкг | 117.7% | 304.1% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 16% | 1609 г |
| Медь, Cu | 57.08 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.7% | 1752 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.5% | 3950 г |
| Никель, Ni | 1.731 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24229 г |
| Фтор, F | 291.34 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 18.9% | 1373 г |
| Хром, Cr | 26.96 мкг | 50 мкг | 53.9% | 139.3% | 185 г |
| Цинк, Zn | 0.3086 мг | 12 мг | 2.6% | 6.7% | 3889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».