| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 184 г |
| Мука гречневая Гарнец | 35 г |
| Масло кукурузное | 3 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 45 г |
| ФитПарад №1 | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.3% | 455 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 13.1% | 357 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 11.1% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 243.07 мг | 500 мг | 48.6% | 22.8% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 11.8% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.779 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.131 мкг | 10 мкг | 21.3% | 10% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 19.562 мкг | 50 мкг | 39.1% | 18.3% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4863 мг | 20 мг | 17.4% | 8.2% | 574 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.86 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 55.91 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1789 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3342 г |
| Натрий, Na | 334.22 мг | 1300 мг | 25.7% | 12% | 389 г |
| Сера, S | 171.39 мг | 1000 мг | 17.1% | 8% | 583 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 465.23 мг | 2300 мг | 20.2% | 9.5% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Йод, I | 19.37 мкг | 150 мкг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Кобальт, Co | 9.763 мкг | 10 мкг | 97.6% | 45.8% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6803 г |
| Медь, Cu | 83.94 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.9% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 6.389 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
| Селен, Se | 30.699 мкг | 55 мкг | 55.8% | 26.2% | 179 г |
| Фтор, F | 72.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5520 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.6% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.0781 мг | 12 мг | 9% | 4.2% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 552 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.192 г | min 16.8 г | 30.9% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность гречневые блины 08.10.2017 составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».