| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 9.8% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2700 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.762 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.307 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3826 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4158 мг | 20 мг | 2.1% | 3.3% | 4810 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.81 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.9% | 8678 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 5970 г |
| Натрий, Na | 2.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 61611 г |
| Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7524 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 4.2% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3396 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13.9% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2484 г |
| Медь, Cu | 42.07 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.6% | 2377 г |
| Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.1% | 3047 г |
| Никель, Ni | 4.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 4897 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 14% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.099 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».