| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 370 г |
| Грудка Куриная Отварная | 162 г |
| сыр Российский (г. Борисов) | 55 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.6% | 784 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 3.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 11.3% | 1015 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 6.2% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 47.12 мг | 500 мг | 9.4% | 10.7% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.957 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 13.3% | 862 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.3% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.137 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.5% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7124 мг | 20 мг | 3.6% | 4.1% | 2807 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.15 мг | 2500 мг | 6% | 6.9% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7278 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3195 г |
| Натрий, Na | 31.12 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4177 г |
| Сера, S | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 7.4% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 56.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2590 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 4.869 мкг | 10 мкг | 48.7% | 55.7% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2561 г |
| Медь, Cu | 71.83 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.2% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 4.696 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.7% | 1491 г |
| Никель, Ni | 6.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.719 мкг | 55 мкг | 10.4% | 11.9% | 962 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.5% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.2973 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 4036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с курогрудкой ,сыром .помидорами и яйцом составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».