| Помидоры (томаты), грунтовые | 270 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук, сырой | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 14.7% | 824 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 16% | 757 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 17.4% | 699 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.6% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.464 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.6 мг | 90 мг | 25.1% | 30.5% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.54 мг | 15 мг | 23.6% | 28.7% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 7.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6297 мг | 20 мг | 3.1% | 3.8% | 3176 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.17 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.9% | 946 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6361 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 5.6% | 2179 г |
| Натрий, Na | 259.17 мг | 1300 мг | 19.9% | 24.2% | 502 г |
| Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8389 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 446.26 мг | 2300 мг | 19.4% | 23.6% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 5.6% | 2166 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 5.464 мкг | 10 мкг | 54.6% | 66.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 8% | 1526 г |
| Медь, Cu | 101.43 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.3% | 986 г |
| Молибден, Mo | 6.987 мкг | 70 мкг | 10% | 12.2% | 1002 г |
| Никель, Ni | 11.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22321 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.8% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.497 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 43% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.961 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из свежих помидоров и репчатого лука с растительным маслом составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».