| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Яичный желток куриный | 35 г |
получилось 12 штук, масса одной штуки 20 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.7 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 6.5% | 406 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 14.5% | 182 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 0.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.4% | 769 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 4.3% | 619 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 3.9% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 119.15 мг | 500 мг | 23.8% | 6.3% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 5.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 6.5% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.123 мкг | 400 мкг | 13.3% | 3.5% | 753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 7.3% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 0.8% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.1% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 2.5% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 11.574 мкг | 50 мкг | 23.1% | 6.1% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3404 мг | 20 мг | 21.7% | 5.7% | 461 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.7 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.9% | 924 г |
| Кальций, Ca | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Магний, Mg | 63.51 мг | 400 мг | 15.9% | 4.2% | 630 г |
| Натрий, Na | 29.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4437 г |
| Сера, S | 161.49 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.3% | 619 г |
| Фосфор, P | 302.4 мг | 800 мг | 37.8% | 10% | 265 г |
| Хлор, Cl | 81.32 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 2.9% | 910 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 7.383 мкг | 10 мкг | 73.8% | 19.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.8223 мг | 2 мг | 41.1% | 10.9% | 243 г |
| Медь, Cu | 271.91 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 7.2% | 368 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.9% | 1382 г |
| Селен, Se | 14.851 мкг | 55 мкг | 27% | 7.1% | 370 г |
| Фтор, F | 305.11 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 2% | 1311 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.7117 мг | 12 мг | 14.3% | 3.8% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.029 г | ~ | |||
| Пролин | 1.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.872 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.255 г | min 16.8 г | 37.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.468 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.021 г | ~ |
Энергетическая ценность орехово-творожное печенье составляет 378,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».