Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.5% | 835 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2% | 1806 г |
Углеводы | 52.3 г | 219 г | 23.9% | 8.9% | 419 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.1% | 909 г |
Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7081 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 6.6% | 562 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.142 мг | 20 мг | 10.7% | 4% | 934 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
Натрий, Na | 536 мг | 1300 мг | 41.2% | 15.3% | 243 г |
Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 4.5% | 825 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
Марганец, Mn | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 9% | 416 г |
Медь, Cu | 168 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 6.2% | 595 г |
Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
Валин | 0.394 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
Лизин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.257 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.302 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
Глицин | 0.319 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.033 г | ~ | |||
Пролин | 1.012 г | ~ | |||
Серин | 0.438 г | ~ | |||
Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 4.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш сырный новый составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».