Калорийность Гречневая крупа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая крупа".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	5.4%	563 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	1.8%	1647 г
Углеводы	61.5 г	219 г	28.1%	8.5%	356 г
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.4%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	6.1%	500 г
Витамин В9, фолаты	0.032 мкг	400 мкг			1250000 г
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%	4.3%	698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.65 мг	15 мг	44.3%	13.4%	226 г
Ниацин	4.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	4.6%	658 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	0.6%	5000 г
Кремний, Si	81 мг	30 мг	270%	81.8%	37 г
Магний, Mg	200 мг	400 мг	50%	15.2%	200 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%	2.7%	1136 г
Фосфор, P	298 мг	800 мг	37.3%	11.3%	268 г
Хлор, Cl	33 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	6970 г
Микроэлементы
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	6.7 мг	18 мг	37.2%	11.3%	269 г
Кобальт, Co	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Марганец, Mn	1.56 мг	2 мг	78%	23.6%	128 г
Медь, Cu	0.64 мкг	1000 мкг	0.1%		156250 г
Молибден, Mo	0.033 мкг	70 мкг			212121 г
Никель, Ni	0.01 мкг	~
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг			687500 г
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	2.03 мг	12 мг	16.9%	5.1%	591 г

Энергетическая ценность Гречневая крупа составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».