| Яйцо (С0/С1) | 260 г |
| Творог 9% | 150 г |
| Нут | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 10.5% | 380 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.9% | 505 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 8.1% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 160.59 мг | 500 мг | 32.1% | 12.8% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 7.5% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.711 мкг | 400 мкг | 18.7% | 7.5% | 535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 9.3% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 14.004 мкг | 50 мкг | 28% | 11.2% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7887 мг | 20 мг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.89 мг | 2500 мг | 17.6% | 7% | 567 г |
| Кальций, Ca | 150.78 мг | 1000 мг | 15.1% | 6% | 663 г |
| Кремний, Si | 30.667 мг | 30 мг | 102.2% | 40.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 56.6 мг | 400 мг | 14.2% | 5.7% | 707 г |
| Натрий, Na | 115.09 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.6% | 1130 г |
| Сера, S | 167.69 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.7% | 596 г |
| Фосфор, P | 332.3 мг | 800 мг | 41.5% | 16.6% | 241 г |
| Хлор, Cl | 106.8 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.8% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 5.4% | 736 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.4% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 8.944 мкг | 10 мкг | 89.4% | 35.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.7301 мг | 2 мг | 36.5% | 14.6% | 274 г |
| Медь, Cu | 267.96 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Молибден, Mo | 23.533 мкг | 70 мкг | 33.6% | 13.4% | 297 г |
| Никель, Ni | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.816 мкг | 55 мкг | 50.6% | 20.2% | 198 г |
| Титан, Ti | 76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12587 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.5947 мг | 12 мг | 13.3% | 5.3% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.4% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 2.386 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.066 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит на нутовой муке составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».