| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Банан | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане | 80 г |
| Шоколад горький | 30 г |
1 шт = 38 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4% | 933 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 7.7% | 490 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.7% | 435 г |
| Вода | 159.7 г | 2273 г | 7% | 2.6% | 1423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 6.8% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.622 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 1.9% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 2.7% | 1393 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.178 мкг | 50 мкг | 22.4% | 8.5% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9101 мг | 20 мг | 19.6% | 7.4% | 511 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.09 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.5% | 681 г |
| Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2661 г |
| Магний, Mg | 106.09 мг | 400 мг | 26.5% | 10% | 377 г |
| Натрий, Na | 26.8 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4851 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 9.6% | 393 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.019 мг | 18 мг | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 11.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 2.2022 мг | 2 мг | 110.1% | 41.6% | 91 г |
| Медь, Cu | 283.33 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 10.7% | 353 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5251 г |
| Никель, Ni | 3.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19031 г |
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14668 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.7978 мг | 12 мг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 37.689 мг | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье (кофе, шоколад) составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».