| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 40 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 40 г |
| Вода | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.7% | 2235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2463 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 8.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.025 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 13223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 42.9% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 4.5% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.4% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7148 мг | 20 мг | 8.6% | 24.3% | 1166 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.82 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.6% | 2455 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11050 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 5.4% | 5270 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12646 г |
| Сера, S | 47.26 мг | 1000 мг | 4.7% | 13.3% | 2116 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 12.4% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 22.18 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 10370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 9% | 3147 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 60.2% | 470 г |
| Литий, Li | 8.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4819 г |
| Медь, Cu | 52.06 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 14.7% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 13% | 2169 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.1% | 9016 г |
| Фтор, F | 94.11 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.8% | 4250 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 15% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6225 мг | 12 мг | 5.2% | 14.7% | 1928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с говядиной и яицом составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».