Говядина тушеная | 308 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 232 г |
Картофель (Варка без слива) | 216 г |
Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива) | 270 г |
заправка для супа | 64 г |
Петрушка (Варка без слива) | 12 г |
Вода | 1856 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.3% | 2923 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.3% | 2667 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2503 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.6% | 4369 г |
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 6.1% | 3937 г |
бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.6% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 3.583 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11164 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 15.2% | 1613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 32.8% | 745 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3577 мг | 20 мг | 6.8% | 16.6% | 1473 г |
Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.54 мг | 2500 мг | 6.2% | 15.2% | 1618 г |
Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5790 г |
Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 6.1% | 4049 г |
Натрий, Na | 137.3 мг | 1300 мг | 10.6% | 25.9% | 947 г |
Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.8% | 3601 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 10.8% | 2266 г |
Хлор, Cl | 127 мг | 2300 мг | 5.5% | 13.4% | 1811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 8.6% | 2871 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 19.8% | 1233 г |
Литий, Li | 6.556 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 4.4% | 5525 г |
Медь, Cu | 22.87 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.6% | 4373 г |
Молибден, Mo | 1.858 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.6% | 3767 г |
Никель, Ni | 1.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 91667 г |
Фтор, F | 76.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.6% | 5226 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.8% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.0821 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 14616 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.243 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.182 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность борщ с тушенкой составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».