| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 155 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Консервов сардина в масле | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.8% | 469 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.4% | 406 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9432 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 59.44 мг | 500 мг | 11.9% | 6% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.002 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 4.823 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5787 мг | 20 мг | 2.9% | 1.5% | 3456 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.43 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4768 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4885 г |
| Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9569 г |
| Натрий, Na | 32.3 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 4025 г |
| Сера, S | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2313 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 3% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 41.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2711 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 14.6% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
| Медь, Cu | 26.31 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Молибден, Mo | 2.916 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2401 г |
| Селен, Se | 7.501 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.9% | 733 г |
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30888 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2952 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка из сардины составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».