| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец красный сладкий | 1 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 20.8% | 1291 г |
| альфа Каротин | 0.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 22.6% | 1196 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 11.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.475 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7% | 3819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.79 мг | 90 мг | 20.9% | 56.3% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 22.6% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.9% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 14.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5729 мг | 20 мг | 2.9% | 7.8% | 3491 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.18 мг | 2500 мг | 9.1% | 24.5% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7899 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 12.7% | 2138 г |
| Натрий, Na | 172.96 мг | 1300 мг | 13.3% | 35.8% | 752 г |
| Сера, S | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 4985 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 12.7% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 297.42 мг | 2300 мг | 12.9% | 34.8% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 8.1% | 3309 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 155% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 20.2% | 1327 г |
| Медь, Cu | 105.52 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.6% | 948 г |
| Молибден, Mo | 6.24 мкг | 70 мкг | 8.9% | 24% | 1122 г |
| Никель, Ni | 11.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16566 г |
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19020 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 24% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с луком составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».