| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| майонез домашний | 50 г |
квадратиками режем,яблоко трем,слоями выкладываем,сверху украшаем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.8% | 623 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3357 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.6% | 1087 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 1.674 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 80.01 мг | 500 мг | 16% | 9.7% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.664 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 4.3% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 13.8% | 441 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.398 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.8% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1361 мг | 20 мг | 10.7% | 6.5% | 936 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.06 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.5% | 3964 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4829 г |
| Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7767 г |
| Натрий, Na | 160.33 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Сера, S | 137.32 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 307.15 мг | 2300 мг | 13.4% | 8.2% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 3% | 1987 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.213 мкг | 10 мкг | 32.1% | 19.5% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6270 г |
| Медь, Cu | 34.29 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2916 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.5% | 1713 г |
| Никель, Ni | 2.778 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.05 мкг | 55 мкг | 18.3% | 11.1% | 547 г |
| Фтор, F | 217.06 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.3% | 1843 г |
| Хром, Cr | 26.73 мкг | 50 мкг | 53.5% | 32.5% | 187 г |
| Цинк, Zn | 0.6874 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.946 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность салат крабовый составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».