Фарш Куриный "Превосходный" | 500 г |
Индейка 2 кат. (Жарка котлеты) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Батон нарезной | 140 г |
Молоко 0,5% | 200 г |
Масло растительное, масло какао | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10% | 481 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.6% | 415 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9316 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4072 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 73.07 мг | 500 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 6.773 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5906 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
Витамин Н, биотин | 1.655 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5262 мг | 20 мг | 27.6% | 13.3% | 362 г |
Ниацин | 2.837 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2251 г |
Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8703 г |
Кремний, Si | 0.224 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13393 г |
Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3728 г |
Натрий, Na | 87.34 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
Сера, S | 108.81 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.2% | 919 г |
Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 4.7% | 1022 г |
Хлор, Cl | 116.58 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1973 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
Кобальт, Co | 6.381 мкг | 10 мкг | 63.8% | 30.6% | 157 г |
Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2200 г |
Медь, Cu | 52.47 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.5% | 1906 г |
Молибден, Mo | 12.358 мкг | 70 мкг | 17.7% | 8.5% | 566 г |
Селен, Se | 2.304 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2% | 2387 г |
Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 4.3% | 1109 г |
Цинк, Zn | 1.0466 мг | 12 мг | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.935 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
Валин | 0.427 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
Лизин | 0.767 г | ~ | |||
Метионин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
Треонин | 0.393 г | ~ | |||
Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.531 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.507 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
Пролин | 0.36 г | ~ | |||
Серин | 0.38 г | ~ | |||
Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.66 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 10.225 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.19 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.996 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.572 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.177 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты инд+курица составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».