| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Редис | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.2% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 28.3% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 26.3% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 18.52 мг | 500 мг | 3.7% | 11.7% | 2700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 17.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 12.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.236 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.7% | 4857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 57.1% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 6.7% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 1.173 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.3% | 4263 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 51.4% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4695 мг | 20 мг | 2.3% | 7.3% | 4260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 27.3% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 12.4% | 2592 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 13.3% | 2357 г |
| Натрий, Na | 449.62 мг | 1300 мг | 34.6% | 109.8% | 289 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9425 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 15.2% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 714.02 мг | 2300 мг | 31% | 98.4% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 10.8% | 2961 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.371 мкг | 10 мкг | 33.7% | 107% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 26.3% | 1212 г |
| Медь, Cu | 102.42 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 32.4% | 976 г |
| Молибден, Mo | 5.843 мкг | 70 мкг | 8.3% | 26.3% | 1198 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 18152 г |
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22962 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 33% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 6.7% | 4860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров со сметаной составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».