| Горох, зерно (Варка) | 250 г |
| Вода | 2005 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 41 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2680 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.8% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5% | 3968 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 31.85 мг | 500 мг | 6.4% | 12.8% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 14.6% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.348 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 11947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.056 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.2% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0327 мг | 20 мг | 5.2% | 10.4% | 1937 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.06 мг | 2500 мг | 6.5% | 13% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3283 г |
| Кремний, Si | 13.217 мг | 30 мг | 44.1% | 88.4% | 227 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 10% | 1999 г |
| Натрий, Na | 302.9 мг | 1300 мг | 23.3% | 46.7% | 429 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2825 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 14.2% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 481.98 мг | 2300 мг | 21% | 42.1% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 13.2% | 1510 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 49.3% | 407 г |
| Литий, Li | 2.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 31.1% | 645 г |
| Медь, Cu | 130.29 мкг | 1000 мкг | 13% | 26.1% | 768 г |
| Молибден, Mo | 14.457 мкг | 70 мкг | 20.7% | 41.5% | 484 г |
| Никель, Ni | 39.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.1 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7.6% | 2619 г |
| Стронций, Sr | 12.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.08 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 6.8% | 2983 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 9.2% | 2179 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».