| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 320 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 60 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.1% | 760 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.2% | 747 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 10.1% | 836 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2717 г |
| бета Криптоксантин | 0.18 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 29.76 мг | 500 мг | 6% | 5% | 1680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.366 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.9% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 4.4% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.659 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 5.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8407 мг | 20 мг | 19.2% | 16.1% | 521 г |
| Ниацин | 2.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.33 мг | 2500 мг | 10% | 8.4% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 114.8 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.6% | 871 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 7% | 1185 г |
| Натрий, Na | 424.06 мг | 1300 мг | 32.6% | 27.3% | 307 г |
| Сера, S | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2701 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 13.1% | 641 г |
| Хлор, Cl | 468.3 мг | 2300 мг | 20.4% | 17.1% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1635 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 31.2% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.9% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 5.045 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6% | 1388 г |
| Селен, Se | 4.625 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7% | 1189 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.1% | 753 г |
| Цинк, Zn | 0.8817 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.345 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с курицей составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».