| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 160 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 130 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Аджика | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 14.6% | 491 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 13.7% | 525 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 123.25 мг | 500 мг | 24.7% | 17.7% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 11% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.999 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 4.9% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.6% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 10.408 мкг | 50 мкг | 20.8% | 14.9% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0986 мг | 20 мг | 10.5% | 7.5% | 953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.03 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.2% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2448 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Натрий, Na | 651.86 мг | 1300 мг | 50.1% | 35.8% | 199 г |
| Сера, S | 107.77 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.7% | 928 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 10.4% | 689 г |
| Хлор, Cl | 1004.35 мг | 2300 мг | 43.7% | 31.3% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.3% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 8.664 мкг | 10 мкг | 86.6% | 61.9% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1535 г |
| Медь, Cu | 108.95 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Молибден, Mo | 7.368 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.5% | 950 г |
| Селен, Se | 15.392 мкг | 55 мкг | 28% | 20% | 357 г |
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9533 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.3% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.8286 мг | 12 мг | 6.9% | 4.9% | 1448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с луком и помидорами составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».