| Картофель (Жарка) | 1100 г |
| Лисички | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
картошка с лисичками моя
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 21% | 465 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.5% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.6% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 15% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.583 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 23.8% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 9.2% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4417 мг | 20 мг | 17.2% | 16.8% | 581 г |
| Ниацин | 2.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.53 мг | 2500 мг | 24.1% | 23.6% | 416 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6523 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Натрий, Na | 5.47 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23766 г |
| Сера, S | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 8.7% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 67.42 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 888.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1779 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 7.167 мкг | 10 мкг | 71.7% | 70.1% | 140 г |
| Литий, Li | 70.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 17.1% | 571 г |
| Медь, Cu | 247.5 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 24.2% | 404 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.3% | 955 г |
| Никель, Ni | 5.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 577.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Фтор, F | 53.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7465 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 18.9% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.6292 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.732 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с лисичками моя составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».