| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.8% | 609 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 17.7% | 477 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 12.6% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 149.72 мг | 500 мг | 29.9% | 25.2% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 14.7% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.918 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 8.2% | 1026 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.9% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 12.339 мкг | 50 мкг | 24.7% | 20.8% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3682 мг | 20 мг | 11.8% | 9.9% | 845 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2803 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2533 г |
| Натрий, Na | 84.94 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.5% | 1530 г |
| Сера, S | 108.19 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.1% | 924 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 13.5% | 626 г |
| Хлор, Cl | 116.23 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.3% | 1979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| Йод, I | 12.57 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.1% | 1193 г |
| Кобальт, Co | 8.48 мкг | 10 мкг | 84.8% | 71.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Медь, Cu | 96.78 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.2% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.579 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.9% | 1064 г |
| Никель, Ni | 5.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.713 мкг | 55 мкг | 34% | 28.7% | 294 г |
| Фтор, F | 40.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9770 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.7% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.7368 мг | 12 мг | 6.1% | 5.1% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.863 г | min 16.8 г | 28.9% | 24.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».