| Отварная фасоль | 157 г |
| Огурец, парниковый | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 12.4% | 3619 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 53.1% | 833 г |
| Вода | 307.1 г | 2273 г | 13.5% | 59.7% | 740 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 20.8% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 22.6% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 21.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 32.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 2.2% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 19.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 25.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.614 мкг | 400 мкг | 5.9% | 26.1% | 1694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 73.5% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 6.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.1% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 23.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 14.6% | 3000 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 41.6% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% | 23.9% | 1838 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 25.2% | 1747 г |
| Натрий, Na | 124.03 мг | 1300 мг | 9.5% | 42% | 1048 г |
| Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 48077 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 21.2% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 185.25 мг | 2300 мг | 8.1% | 35.8% | 1242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 21.7% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| Медь, Cu | 1.75 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.9% | 57143 г |
| Молибден, Mo | 0.337 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.2% | 20772 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 47826 г |
| Фтор, F | 153.38 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 16.8% | 2608 г |
| Цинк, Zn | 0.0019 мг | 12 мг | 631579 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с огурцами составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».