| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14% | 2857 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 36.8% | 1087 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 37.2% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 16.8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 23.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.2% | 5500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.23 мг | 90 мг | 51.4% | 205.6% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 8.8% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 29.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5817 мг | 20 мг | 2.9% | 11.6% | 3438 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.55 мг | 2500 мг | 8% | 32% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.6% | 5339 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 14.4% | 2749 г |
| Натрий, Na | 12.91 мг | 1300 мг | 1% | 4% | 10070 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 14663 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 16% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 20.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 11095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 10.4% | 3879 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 87.2% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 10% | 3929 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 16% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14.4% | 2750 г |
| Никель, Ni | 4.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 21569 г |
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 55021 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 14.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.0727 мг | 12 мг | 0.6% | 2.4% | 16506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».