| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.4% | 673 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.2% | 2545 г |
| Углеводы | 66.3 г | 219 г | 30.3% | 9% | 330 г |
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 19.7% | 152 г |
| Вода | 2.7 г | 2273 г | 0.1% | 84185 г | |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 100 мг | 500 мг | 20% | 6% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.333 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.6% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.333 мг | 15 мг | 15.6% | 4.7% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 2.833 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8333 мг | 20 мг | 19.2% | 5.7% | 522 г |
| Ниацин | 1.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.67 мг | 2500 мг | 15.7% | 4.7% | 638 г |
| Кальций, Ca | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.3% | 1277 г |
| Кремний, Si | 9.167 мг | 30 мг | 30.6% | 9.1% | 327 г |
| Магний, Mg | 81.67 мг | 400 мг | 20.4% | 6.1% | 490 г |
| Натрий, Na | 410 мг | 1300 мг | 31.5% | 9.4% | 317 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 9.8% | 306 г |
| Хлор, Cl | 1500 мг | 2300 мг | 65.2% | 19.5% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.5 мг | 18 мг | 36.1% | 10.8% | 277 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.5% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 9.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 29.9% | 100 г |
| Медь, Cu | 305 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 9.1% | 328 г |
| Селен, Se | 9.167 мкг | 55 мкг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлебосыр (крапива) составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».