| Укроп, свежий | 3 г |
| Сыр пошехонский | 25 г |
| Белый хлеб с тыквенными семечками | 30 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.1 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.5% | 563 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 10.9% | 284 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3.2% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 6.4% | 479 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.853 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 1.5% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 1.5% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8711 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.49 мг | 20 мг | 17.5% | 5.4% | 573 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.66 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 403.77 мг | 1000 мг | 40.4% | 12.5% | 248 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2611 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Натрий, Na | 455.62 мг | 1300 мг | 35% | 10.8% | 285 г |
| Сера, S | 121.34 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.7% | 824 г |
| Фосфор, P | 277.4 мг | 800 мг | 34.7% | 10.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 189.41 мг | 2300 мг | 8.2% | 2.5% | 1214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 3.5% | 866 г |
| Медь, Cu | 49.67 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.5% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 3.928 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.7% | 1782 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.723 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3192 г |
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19120 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.403 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.691 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.021 г | min 16.8 г | 18% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром обычный составляет 324,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».