| Полба (спельта), неприготовленная | 25 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| миндальное молоко | 130 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.6% | 700 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 45.03 мг | 500 мг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.656 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.037 мг | 15 мг | 13.6% | 7.2% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 3.624 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1194 мг | 20 мг | 10.6% | 5.6% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.57 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2163 г |
| Кальций, Ca | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Магний, Mg | 36.12 мг | 400 мг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Натрий, Na | 28.81 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4512 г |
| Сера, S | 47.03 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 9.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 27.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 4.6% | 1155 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 11.7% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.4349 мг | 2 мг | 21.7% | 11.5% | 460 г |
| Медь, Cu | 134.26 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.1% | 745 г |
| Молибден, Mo | 3.557 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1968 г |
| Селен, Se | 6.803 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14793 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.7201 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1666 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смешаные блины составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».