| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сайра бланшированная в масле | 150 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.6% | 580 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 12.7% | 299 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.8% | 653 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 72.27 мг | 500 мг | 14.5% | 5.5% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 2.8% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.225 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.8% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.9% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.936 мг | 15 мг | 32.9% | 12.6% | 304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.637 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.3% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0461 мг | 20 мг | 15.2% | 5.8% | 657 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.81 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2784 г |
| Кальций, Ca | 166.43 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.3% | 601 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2166 г |
| Натрий, Na | 321.03 мг | 1300 мг | 24.7% | 9.4% | 405 г |
| Сера, S | 125.78 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.8% | 795 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 7.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 221.44 мг | 2300 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 3% | 1284 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 10.6% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5333 г |
| Медь, Cu | 34.31 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2915 г |
| Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.847 мкг | 55 мкг | 16.1% | 6.1% | 622 г |
| Фтор, F | 115.35 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3468 г |
| Хром, Cr | 13.91 мкг | 50 мкг | 27.8% | 10.6% | 359 г |
| Цинк, Zn | 1.0364 мг | 12 мг | 8.6% | 3.3% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.102 г | min 16.8 г | 30.4% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.4% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с консервой составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».