| Картофель | 500 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крупа манная | 75 г |
Картофель натереть,посолить,отжать..разбить яйцо ,переменшать все,добавить манку,сделать лепешки и обжарить на подсолнечнном масле
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.2% | 2054 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 19.04 мг | 500 мг | 3.8% | 2.5% | 2626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.219 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.17 мг | 90 мг | 16.9% | 10.9% | 593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.562 мг | 15 мг | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 1.608 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9803 мг | 20 мг | 9.9% | 6.4% | 1010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.37 мг | 2500 мг | 18.3% | 11.8% | 548 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7123 г |
| Кремний, Si | 0.683 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4392 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1960 г |
| Натрий, Na | 13.96 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9312 г |
| Сера, S | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2166 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 5.6% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 58.23 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1826 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 7.398 мкг | 10 мкг | 74% | 47.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Медь, Cu | 120.49 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.8% | 830 г |
| Молибден, Mo | 7.811 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.2% | 896 г |
| Селен, Se | 2.633 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.1% | 2089 г |
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13694 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 10.3% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.4245 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2827 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность деруны составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».