| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 21 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 350 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 101 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 96 г |
| Сметана 15,0% жирности | 57 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 2 г |
3 молодых кабачка потереть на терку. слегка отжать. Вбить 2 яйца, добавить муку с разрыхлителем, посолить. Размешать Выложить в противень, смазанный маслом. Разровнять. Сверху выложить дольки помидоров и колечки сладкого перца Порезать отваренную куриную грудку и выложить на овощи, посыпать зеленым луком Сметана Запекать 40 минут при Т 180 град Достать из духовки. посыпать сыром и запекать еще минут 7-10
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.9% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 21.6% | 810 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 13.5% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 44.35 мг | 500 мг | 8.9% | 15.6% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 13.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.205 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.8% | 3029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.47 мг | 90 мг | 16.1% | 28.3% | 622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 5.1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.945 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.9% | 1267 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.189 мг | 20 мг | 5.9% | 10.4% | 1682 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.47 мг | 2500 мг | 11.4% | 20% | 876 г |
| Кальций, Ca | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 8.8% | 1998 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 6.5% | 2695 г |
| Натрий, Na | 114.37 мг | 1300 мг | 8.8% | 15.5% | 1137 г |
| Сера, S | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.5% | 2718 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 20.2% | 868 г |
| Хлор, Cl | 175.65 мг | 2300 мг | 7.6% | 13.4% | 1309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 8.6% | 2039 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.7% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 70.5% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 6.7% | 2601 г |
| Медь, Cu | 58.91 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.4% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 4.328 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.9% | 1617 г |
| Никель, Ni | 4.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.421 мкг | 55 мкг | 9.9% | 17.4% | 1015 г |
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23669 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачкова запеканка пирогом составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».