| Лук репчатый | 95 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 145 г |
| Перец болгарский, сырой | 45 г |
| Грудка куриная варено-копченая (Волжский бекон) | 105 г |
| Ветчина традиционная | 165 г |
| Сыр "Королевский" Ошмякино 40% | 35 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко "Домик в деревне" 0,5% | 100 г |
| Масло рафинированное "Аникеевское" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 8.1% | 458 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 12.9% | 286 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.3% | 701 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.263 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
| бета Криптоксантин | 2.684 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 90.38 мг | 500 мг | 18.1% | 6.7% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.1% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.939 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 6.3% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 7.543 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.6% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6108 мг | 20 мг | 8.1% | 3% | 1242 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.01 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3452 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Натрий, Na | 48.53 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Сера, S | 75.64 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.8% | 1322 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 73.4 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 2.6% | 1411 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 5.868 мкг | 10 мкг | 58.7% | 21.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 1996 г |
| Медь, Cu | 81.18 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.1% | 1801 г |
| Никель, Ni | 3.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.248 мкг | 55 мкг | 20.5% | 7.6% | 489 г |
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13536 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 1981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет-ассорти "Обжорка" составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».