Калорийность Рис басмати. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис басмати".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.3%	1520 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.8%	2800 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	9.2%	548 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%	11.5%	441 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.2%	2250 г
Витамин В4, холин	85 мг	500 мг	17%	8.6%	588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	6.1%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.54 мг	2 мг	27%	13.6%	370 г
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%	4.4%	1143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	2.7%	1875 г
Витамин Н, биотин	12 мкг	50 мкг	24%	12.1%	417 г
Витамин РР, НЭ	5.3 мг	20 мг	26.5%	13.4%	377 г
Макроэлементы
Калий, K	314 мг	2500 мг	12.6%	6.4%	796 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	2%	2500 г
Кремний, Si	1240 мг	30 мг	4133.3%	2087.5%	2 г
Магний, Mg	116 мг	400 мг	29%	14.6%	345 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	1.2%	4333 г
Сера, S	60 мг	1000 мг	6%	3%	1667 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	20.7%	244 г
Хлор, Cl	133 мг	2300 мг	5.8%	2.9%	1729 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%	5.9%	857 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.8%	6522 г
Кобальт, Co	6.9 мкг	10 мкг	69%	34.8%	145 г
Марганец, Mn	3.63 мг	2 мг	181.5%	91.7%	55 г
Медь, Cu	560 мкг	1000 мкг	56%	28.3%	179 г
Молибден, Mo	26.7 мкг	70 мкг	38.1%	19.2%	262 г
Селен, Se	20 мкг	55 мкг	36.4%	18.4%	275 г
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%	1%	5000 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	2.8%	1786 г
Цинк, Zn	1.8 мг	12 мг	15%	7.6%	667 г

Энергетическая ценность Рис басмати составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».