| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 37 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.1% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2804 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 22.99 мг | 500 мг | 4.6% | 3.2% | 2175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.396 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 9.1% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 7.922 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.1% | 631 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8844 мг | 20 мг | 9.4% | 6.6% | 1061 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.7 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 119.9 мг | 1000 мг | 12% | 8.4% | 834 г |
| Магний, Mg | 42.95 мг | 400 мг | 10.7% | 7.5% | 931 г |
| Натрий, Na | 53.46 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Сера, S | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2025 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 14.2% | 496 г |
| Хлор, Cl | 124.68 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.8% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1903 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.8% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 13.9% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.9236 мг | 2 мг | 46.2% | 32.4% | 217 г |
| Медь, Cu | 119.81 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.4% | 835 г |
| Молибден, Mo | 4.87 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1437 г |
| Олово, Sn | 12.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.948 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.5% | 2823 г |
| Стронций, Sr | 16.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13206 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.1344 мг | 12 мг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяная каша на молоке составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».