| Вода, из под крана, муниципальная | 2686 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук репчатый | 116 г |
| Картофель | 479 г |
| Масло подсолнечное | 54 г |
| Гречневая крупа ядрица | 54 г |
| Приправа Maggi Душистый пучок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.7% | 2667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2503 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 13.8% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 15.1% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.502 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 15987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 11% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 14.8% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4794 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4172 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.8% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14881 г |
| Кремний, Si | 1.513 мг | 30 мг | 5% | 12.8% | 1983 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 6.4% | 4016 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29954 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10471 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 6.1% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 11.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 4.6% | 5573 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 27.9% | 920 г |
| Литий, Li | 12.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 8.4% | 3008 г |
| Медь, Cu | 47.12 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 12% | 2122 г |
| Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.2% | 3557 г |
| Никель, Ni | 1.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 26570 г |
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.99 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.1% | 4879 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.132 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».