| Тыква (Варка без слива) | 470 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 70 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1000 г |
| Сметана 25,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.6% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 62.6% | 569 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 65.1% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 13.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 15.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.921 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.3% | 6756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 11.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 6% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.582 мг | 20 мг | 2.9% | 10.3% | 3436 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.93 мг | 2500 мг | 6% | 21.4% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.3% | 6570 г |
| Кремний, Si | 0.728 мг | 30 мг | 2.4% | 8.5% | 4121 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 9.3% | 3831 г |
| Натрий, Na | 6.55 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 19847 г |
| Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 5% | 6901 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 10.7% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 14.27 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 16118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 6% | 5769 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 44.8% | 792 г |
| Литий, Li | 9.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 10.7% | 3378 г |
| Медь, Cu | 78.97 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 28.1% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 1.718 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.9% | 4075 г |
| Никель, Ni | 2.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 35256 г |
| Фтор, F | 38.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.6% | 10363 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1834 мг | 12 мг | 1.5% | 5.3% | 6543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре из тыквы составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».