| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 250 г |
| Ржаная мука, обдирная (Варка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 16% | 484 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 29.88 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.167 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 21.9% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 11.6% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.305 мг | 20 мг | 16.5% | 12.8% | 605 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.85 мг | 2500 мг | 4% | 3.1% | 2479 г |
| Кальций, Ca | 81.31 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.3% | 1230 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1521 г |
| Натрий, Na | 42.55 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Сера, S | 166.05 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.8% | 602 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 15.2% | 511 г |
| Хлор, Cl | 88.69 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1642 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 18.4% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.2654 мг | 2 мг | 13.3% | 10.3% | 754 г |
| Медь, Cu | 90.12 мкг | 1000 мкг | 9% | 7% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 6.517 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Селен, Se | 21.631 мкг | 55 мкг | 39.3% | 30.4% | 254 г |
| Фтор, F | 151.88 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2634 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 1.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.55 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».