| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
1. Чашу выстелить пергаментом. 2. Филе отварить и остудить, нарезать кубиками. 3. Выкладываем курицу. 4. Смешиваем вместе молоко и творог. 5. Взбиваем яйца и добавляем молочно-сырную смесь. Плюс соль, зелень (укроп, петрушка). 6. Выливаем в чашу. 7. Ставим на режим Выпечка. Постарайтесь не открывать крышку. По окончанию программы крышку можно открыть, если серединка жидковата, поставить на выпечку еще минут на 20. 8. Кушать можно и холодным.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 23.6% | 378 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.2% | 1228 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 12% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 92.36 мг | 500 мг | 18.5% | 16.5% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 13.8% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 15.7% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.481 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 23.7% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 11.328 мкг | 50 мкг | 22.7% | 20.3% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7758 мг | 20 мг | 38.9% | 34.7% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.26 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.8% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 61.23 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1633 г |
| Магний, Mg | 45.09 мг | 400 мг | 11.3% | 10.1% | 887 г |
| Натрий, Na | 66.36 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.6% | 1959 г |
| Сера, S | 207.24 мг | 1000 мг | 20.7% | 18.5% | 483 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 16.5% | 540 г |
| Хлор, Cl | 136.16 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.2% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 8.643 мкг | 10 мкг | 86.4% | 77.1% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11050 г |
| Медь, Cu | 75.73 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.8% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 4.106 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Селен, Se | 10.759 мкг | 55 мкг | 19.6% | 17.5% | 511 г |
| Фтор, F | 90.95 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4398 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.4% | 782 г |
| Цинк, Zn | 1.485 мг | 12 мг | 12.4% | 11.1% | 808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет итальянский составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».